Bật mí 8 loại thức ăn lợi sữa cho bà đẻ
news

Bật mí 8 loại thức ăn lợi sữa cho bà đẻ

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hồi phục khí huyết của người mẹ. Ngoài việc ăn uống khoa học, sản phụ cần được nghỉ ngơi nhiều, hạn chế suy nghĩ, lo lắng, cáu giận sẽ làm ảnh hưởng xấu đến quá trình tạo sữa.

Mất sữa hoàn toàn, đừng bi quan!

Theo y học cổ truyền, sản phụ sau sinh khí huyết thường bị tổn thương, đa phần lỗ chân lông mở rộng dễ bị hàn tà xâm nhập gây cảm nhiễm. Thêm vào đó, sau sinh mẹ thường mất 1 lượng máu lớn, cơ thể suy nhược, mất sức dẫn đến ảnh hưởng nguồn sữa vì theo quan niệm Đông Y, sữa mẹ được tạo thành từ huyết (máu), nhờ sự luân chuyển của khí trong cơ thể mà chuyển thành sữa mẹ. Do vậy, mẹ nhiều sữa hay ít sữa liên quan mật thiết đến việc khí huyết có được lưu thông hay tắc nghẽn. Chế độ ăn uống khoa học với những món ăn chứa nhiều dinh dưỡng sẽ giúp mẹ tăng cường lượng sữa cho con nhanh chóng, hiệu quả.

 

Ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc giúp mẹ gia tăng quá trình tạo sữa.

 

Bật mí 8 món ăn giúp lợi sữa giúp mẹ tăng cường lượng sữa cho con

 

Thịt dê hầm đương quy

Nguyên liệu: 100 gram đương quy; 200 gram thịt dê làm sạch, thái miếng vừa ăn; 5 lát gừng tươi; 3 nhánh hành hoa. Cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi, thêm nước xâm xấp và ninh nhỏ lửa cho tới khi thịt dê chín nhừ thì bắt đầu nêm nếm gia vị cho vừa miêng. Mỗi ngày mẹ nên ăn món này 4-5 lần, kết hợp uống nước hầm rất tốt cho những sản phụ sau sinh mất máu, suy kiệt, kém ăn, cơ thể gầy yếu, ít sữa. Tuy nhiên, lưu ý với mẹ táo bón không nên dùng.

 

Canh móng giò, thông thảo

Nguyên liệu: 1 chiếc chân giò heo làm sạch, 200 gram thông thảo, nêm gia vị cho vừa miệng rồi đem hầm nhừ. Mỗi ngày ăn 1 lần, ăn trong 4 – 6 ngày sẽ giúp mẹ có nguồn sữa nhiều hơn.

 

Cháo vừng đen

 

 

Nguyên liệu: 30 gram vừng đen đem giã nhỏ, 50 gram gạo tẻ; nêm nếm gia vị theo khẩu vị sau đó đem ninh nhỏ lửa để nấu thành cháo. Món ăn này vừa giúp lợi sữa lại nhuận tràng, thích hợp cho sản phụ sau sinh máu xấu, ít sữa, táo bón.

Canh cá diếc, thông thảo

Nguyên liệu: 1 con cá Diếc sống làm sạch, 3 gram thông thảo và thêm 5gram đương quy cho vào cùng 1 nồi ninh kĩ. Khi chín, vớt cá ra ăn kết hợp uống nước canh thông thảo đương quy vừa ngọt vừa mát sẽ giúp mẹ nhiều sữa hơn. Một ngày mẹ có thể ăn từ 5 đến 7 lần.

 

 

Canh móng giò, đu đủ xanh

Vì sao sau sinh các mẹ lại hay được mẹ chồng/mẹ đẻ nấu món canh móng giò đu đủ xanh cho ăn? Bởi vì trong quả đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin như vitamin A, B, C, D, E….. giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh. Làm món ăn này mẹ nên lưu ý chọn đu đủ xanh còn tươi, vẫn có cuống, rửa sạch và ngâm nước muối cho ra bớt nhựa, thía miếng vừa ăn sau đó hầm hoặc nấu với 1 cái chân móng lợn (phần từ khuỷu xuống đến móng) đã được làm sạch, món ăn này vừa bổ dưỡng lại có tác dụng thông sữa mẹ, rất tốt cho những mẹ ít sữa hoặc sữa loãng.

Rau khoai lang xào thịt lợn nạc

Nguyên liệu: 1 mớ rau khoai lang rửa sạch, 200gram thịt lợn nạc, xào rau lang với thịt nạc, gia vị nêm vừa miệng. Hoặc các mẹ có thể làm món rau lang luộc ăn hàng ngày. Lưu ý: nếu muốn uống nước rau lang thì mẹ nên chần qua rau, bỏ đi nước đầu và uống nước thứ hai sẽ không bị chát

Thịt bò hầm cà chua

Nguyên liệu: 2 quả cà chua, 200gram thịt bò tươi, cà chua ngâm muối rửa sạch, bổ cau hầm với thịt bò thái miếng hình bao diêm, nêm gia vị đầy đủ. Món thịt bò hầm cà chua vừa giúp lợi sữa vừa bổ máu giúp cung cấp vitamin và khoáng chất giúp mẹ bồi bổ sức khỏe rất tốt.Trên đây là những món ăn bổ dưỡng hỗ trợ các mẹ sau sinh thiếu sữa, tuy nhiên ngoài việc ăn khoa học, đủ chất, mẹ cần uống đủ nước và ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái, thư giãn. Hy vọng các mẹ sẽ luôn có đủ sữa cho con yêu.

 

Mai Anh (biên tập)

Tham khảo thêm Kinh nghiệm Hay Có Nhiều Sữa Cho Con Bú Của Mẹ Oanh và Mẹ Hồng

Các mẹ hãy liên hệ ngay với Tổng đài Nuôi con bằng sữa mẹ 1800.6642 (miễn cước gọi) để được tư vấn những kiến thức bổ ích cùng Dược sĩ của Ích Mẫu Lợi Nhi.

 

 

 



* Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh"



Cảm nhận khách hàng

Lưu ý: Đối với mỗi mẹ tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Vì vậy các mẹ nên gọi tới tổng đài 1800.6642 để được tư vấn biện pháp tốt nhất, phù hợp với mẹ để sữa nhanh về nhất