news

Mách mẹ 10 thực phẩm lợi sữa cực thông dụng

Để bổ sung dinh dưỡng trong thời kỳ nuôi con bú, các mẹ hãy ghi nhớ 10 thực phẩm lợi sữa cực thông dụng sau đây để cho vào thực đơn hàng ngày nhé!

Mất sữa hoàn toàn, đừng bi quan!

Phát hiện mới: Thảo dược đặc trị ít sữa, mất sữa mẹ

1. Các loại rau có màu xanh lá đậm – Rau lợi sữa, nhiều sữa cho mẹ

Mẹ cho con bú nên ăn gì nhiều để đảm bảo sức khỏe nhanh hồi phục và có dòng sữa tốt? Mẹ nhất định phải thường xuyên bổ sung thực phẩm lợi sữa là rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm. 

Rau xanh là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ tốt nhất cho cơ thể. Mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin A, C và sắt. Các vi chất này tiết ra cùng với sữa mẹ, cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng tốt nhất.  Đặc biệt là các loại rau lợi sữa có lá màu xanh đậm như:

  • Rau ngót
  • Rau khoai lang
  • Rau mồng tơi
  • Bông cải xanh
  • Rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)

thực phẩm lợi sữa

Ăn nhiều rau xanh giúp sữa mẹ tốt, giầu dinh dưỡng.

2. Các loại đậu – Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời

Đậu và các cây họ đậu, đặc biệt là đậu Đen, đậu Hà Lan, đậu Lăng được liệt kê vào danh sách 10 loại thực phẩm lợi sữa thông dụng nhất. Ăn nhiều các loại đậu chính là cách giúp lợi sữa, đảm bảo nguồn sữa nhiều tràn trề; bởi chúng không chỉ dồi dào lượng sắt mà còn chứa nhiều protein thực vật và các vi khuẩn enzyme giúp hệ tiêu hóa của mẹ và bé khỏe mạnh

 

thực phẩm lợi sữa

Ăn nhiều các loại đậu giúp lợi sữa, đảm bảo hệ tiêu hóa của mẹ và bé đều khỏe mạnh.

3. Ngũ cốc nguyên hạt – Vừa lợi sữa vừa giúp mẹ giảm cân an toàn

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Bột Yến Mạch, Gạo Lứt, Lúa Mạch rất giàu protein, vitamin, sắt, chất khoáng và năng lượng. Ăn ngũ cốc không chỉ giúp mẹ có một sức khỏe tốt, đảm bảo nguồn sữa tốt về nhiều mà đây còn là thực phẩm giúp mẹ giảm cân sau sinh một cách an toàn được rất nhiều mẹ sau sinh lựa chọn.

 

thực phẩm lợi sữa

Yến Mạch cung cấp cho mẹ Protein, vitamin, khoáng chất và năng lượng cho mẹ.

4. Các loại hạt – chứa axit folic

Axit folic là vi chất cần thiết cho sự phát triển hệ thống thần kinh của bé cũng như sự hồi phục của các mẹ sau sinh.

Hạt óc chóhạnh nhân là một trong những loại hạt rất giàu axfolic. Mẹ nên bổ sung thêm các loại hạt này vàp bữa ăn phụ hàng ngày để bé được bổ sung đầy đủ axit folic, giúp phát triển toàn diện cả về thể chất và não bộ.

5. Hoa quả, trái cây tươi – cho nguồn sữa giầu dinh dưỡng

Hoa quả tươi rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hòa và giàu năng lượng, bổi bổ cơ thể mẹ và làm gia tăng lượng sữa cho mẹ.

thực phẩm lợi sữa

Ăn nhiều trái cây, hoa quả tươi giúp đảm bảo nguồn sữa về dồi dào, thơm, mát.

 

Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây nào? Mẹ nên ăn các loại hoa quả, trái cây giúp nhiều sữa, lợi sữa như: bưởi, quả họ nhà cam quýt, chuối tiêu, sơn trà, đu đủ, mãng cầu (na), long nhãn, quả sung, táo,…. vào khẩu phần ăn của mình các loại hoa quả tươi để nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho con.

6. Thịt bò và thịt nạc

Trải qua cuộc vượt cạn đầy khó khăn, mẹ thường mất một lượng máu lớn khiến cho cơ thể mệt mỏi, suy yếu. Thêm vào đó, vi chất sắt từ cơ thể mẹ tiết vào nguồn sữa khiến các mẹ thường bị thiếu máu sau sinh.

 

thực phẩm lợi sữa

Thịt nạc giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng cho nguồn sữa tốt.

 

Vì vậy, trong quãng thời gian cho bé bú, mẹ cần bổ sung thêm nhiều protein, vitamin B12 giúp mẹ bồi bổ cơ thể. Thịt bò và các loại thịt nạc (thịt lợn, thịt gà) sẽ là lựa chọn tốt trong khẩu phần ăn của mẹ. Ăn nhiều thịt bò sau khi sinh sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng cho nguồn sữa cho con bú mà không lo bị tăng cân.

7. Các loại cá và cá hồi

Các loại cá, đặc biệt cá hồi là một trong những thực phẩm tốt nhất dành cho mẹ nuôi con bú bởi chúng rất giàu hàm lượng DHA và Omega 3 – axit béo không bão hòa. Các vi chất này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não, sáng mắt, chống oxy hóa và tốt cho hệ tim mạch của trẻ. Ngoài ra, DHA và Omega 3 trong cá hồi còn giúp cải thiện tâm trạng của mẹ, giảm stress, giảm mệt mỏi sau sinh.

 

thực phẩm lợi sữa

Cá hồi giầu hàm lượng DHA và Omega 3.

8. Trứng

Mẹ sau sinh nên ăn trứng đều đặn mỗi ngày vì trong trứng chứa nhiều protein, canxi và vitamin D cần thiết cho sự phát triển của bé.

9. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho-mai chứa nhiều canxi, vitamin D vừa giúp mẹ hạn chế nguy cơ loãng xương, lại giúp bé yêu phát triển hệ xương vững chắc.

 

thực phẩm lợi sữa

10. Uống nước lọc và các loại nước trái cây, nước canh, súp

Mỗi ngày, mẹ nên cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp nhiều sữa hơn. Mẹ sau sinh nên uống gì giúp nhiều sữa?  Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại nước lợi sữa bổ dưỡng khác như: Nước ép trái cây, nước cam, nước ép cà-rốt, nước canh rau, súp, cháo loãng…

 

thực phẩm lợi sữa

Ngoài ra, mẹ nên dùng sản phẩm Ích Mẫu Lợi Nhi có chứa thảo dược Thiên Môn Chùm - Shatavari, cùng Hoài Sơn, Hương Phụ và Diệp Hạ Châu giúp mẹ lợi sữa tốt hơn, tăng cả chất lượng và số lượng sữa mẹ.

 

Mua Ích Mẫu Lợi Nhi ở đâu? Mẹ hay gọi tới Tổng đài dược sĩ tư vấn miễn cước 18006642 để đặt giao hàng tận nơi, cũng như nhận được tư vấn những kiến thức bổ ích từ Dược sĩ của chúng tôi.

 

Trên đây là 10 loại thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho nguồn sữa mẹ luôn về nhiều và chất lượng để bé có được sự phát triển toàn diện nhất. Mong rằng các con luôn có được nguồn sữa dồi dào từ mẹ để phát triển khỏe mạnh, thông minh.

Ích Mẫu Lợi Nhi là thương hiệu hàng đầu trong dòng sản phẩm lợi sữa, có thành phần 100% từ thảo dược với thành phần Shatavari - Thiên Môn Chùm giúp tăng 3,5 lần Prolactin (hoóc môn tạo sữa); được hàng trăm nghìn bà mẹ tin dùng bởi cơ chế 3 tác động giúp tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ nhanh chóng; được kiểm chứng an toàn bởi Viện Kiểm Nghiệm Thuốc Trung Ương

Giấy Xác Nhận Công Bố: 33359/2017/ATTP-XNCB

Giấy Xác Nhận QC: 01788/2017/XNQC-ATTP

 

Muốn sữa đủ cho con - dáng thon cho mẹ, mẹ hãy gọi ngay tới Tổng đài 18006642 (miễn cước) để các Dược sỹ tư vấn cho mẹ ngay nhé!

 

 
Mất sữa hoàn toàn, đừng bi quan!

Mất sữa hoàn toàn, đừng bi quan!

“Lúc mới sinh, sữa tôi cũng nhiều và đặc lắm. Con bú lần nào cũng thừa nhưng tôi cứ để như vậy mà không vắt hết sữa ra. Hậu quả là khi con mới được 10 ngày tuổi, tôi bị tắc tia sữa, dẫn tới áp xe ngực...

Xem thêm

 
 

 

Bí Kíp thoát khỏi Ít Sữa, Mất sữa Của Dược Sĩ

Bí Kíp thoát khỏi Ít Sữa, Mất sữa Của Dược Sĩ

Liên tục bị tắc sữa sau sinh, phải uống kháng sinh và chống viêm, chị Duyên vốn là 1 dược sĩ có nhiều năm kinh nghiệm tư vấn bán thuốc cảm thấy bất lực với chính bản thân. Nhìn con khát sữa, ngực đau,...

Xem thêm



Cảm nhận khách hàng

Notice: Undefined index: new_name in /home/admin/domains/ichmauloinhi.vn/public_html/includes/inc_review_content.php on line 28

Mẹ Kim Hoa

"Tôi thấy con bú no, không phải cho bé ăn thêm sữa ngoài nữa. Những khi đang cho con bú tôi cảm giác được sữa đang về ...

Notice: Undefined index: new_name in /home/admin/domains/ichmauloinhi.vn/public_html/includes/inc_review_content.php on line 28

Mẹ Xuyên

Sau khi dùng 3 ngày, tôi bắt đầu thấy sữa nhiều lên. Đến ngày thứ 7 thì sữa về rất nhiều. Tôi hút được 600 ...

Notice: Undefined index: new_name in /home/admin/domains/ichmauloinhi.vn/public_html/includes/inc_review_content.php on line 28

Mẹ Tuyến

Ngay đêm đầu sử dụng, chị đã cảm thấy sữa căng tức và khó ngủ, phải dậy hút sữa mấy lần mà sáng hôm sau vẫn ...

Notice: Undefined index: new_name in /home/admin/domains/ichmauloinhi.vn/public_html/includes/inc_review_content.php on line 28

Hà Anh

Hành trình đi tìm nguồn sữa cho con quả thực gian nan, vất vả với những mẹ ít sữa, mất sữa, tắc sữa. Với những ...

Notice: Undefined index: new_name in /home/admin/domains/ichmauloinhi.vn/public_html/includes/inc_review_content.php on line 28

Mẹ Tú Uyên

“Ngay đêm đó, tôi cảm nhận được sữa đang về. Sáng hôm sau tôi đã hút được 150 ml sữa (gấp 1,5 lần mọi ngày) ...

Lưu ý: Đối với mỗi mẹ tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Vì vậy các mẹ nên gọi tới tổng đài 1800.6642 để được tư vấn biện pháp tốt nhất, phù hợp với mẹ để sữa nhanh về nhất