1. Bà bầu có ăn được rau lang?

Nói đến rau khoai lang nhiều mẹ liên tưởng đến một loại rau dân dã, mộc mạc. Nhưng khi nói đến giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại thì không thua kém bất kỳ loại rau “đắt đỏ” nào.

Trong mỗi 100 gam rau lang quý giá có chứa:

• Năng lượng 41 kcal
• Chất béo tổng hợp 0.3 gam
• Natri 7 mg
• Kali 312 mg
• Cacbohydrat 7 gam
• Chất xơ
• 1,9 gam
• Protein 2,2 gam
• Vitamin A 2,939 IU
• Vitamin C 1,5 mg
• Canxi 33 mg
• Sắt 0,6 mg
• Vitamin B6 0,2 mg
• Magie 48 mg

Ngoài những chất dinh dưỡng được “đong đếm” chính xác bằng số cụ thể kia thì rau lang còn chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp giảm táo bón, giúp nhuận tràng.

Những giá trị dinh dưỡng có trong rau lang được các nhà khoa học đánh giá là cân đối và cần thiết đối với phụ nữ có thai và cho con bú. Ngoài ra, theo quan niệm của Đông y rau lang có vị ngọt, tính mát giúp giải tỏa nhiệt trong người bà bầu.

Rau lang có tác dụng lợi sữa?

2. Tác dụng không ngờ của rau lang với bà bầu

Rau lang được cả khoa học hiện đại và cổ truyền công nhận là loại rau có tác dụng bổ dưỡng và giảm một số triệu chứng mà bà bầu gặp phải.

2.1. Táo bón

Táo bón là triệu chứng mà bà bầu gặp phải, cũng là triệu chứng gây nhiều khó chịu nhất. Khi mang bầu cơ thể người mẹ dường như sinh ra nhiều nhiệt hơn và nóng trong, táo bón là hậu quả thường phải đối mặt trong suốt 9 tháng thai kỳ.

Ngoài ra những thuốc sung vitamin, sắt trong thời gian thai kỳ cũng là “thủ phạm” khiến mẹ phải “đau khổ” với táo bón.

Rau khoai lang với thành phần chất xơ cao tạo ra tác dụng nhuận tràng giúp táo bón không còn là nỗi lo của mẹ bầu, nhất là với mẹ bầu những tháng cuối.

Táo bón là nỗi lo thường trực của nhiều mẹ bầu!

2.2. Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ đang gia tăng khiến nhiều mẹ lo lắng mình có thể mắc phải. Nhưng nếu dùng rau lang thường xuyên thì tiểu đường thai kỳ sẽ tự động “tránh xa” bởi vì lá rau lang có tác dụng ổn định đường huyết và giảm đường huyết ở những bệnh nhân tiểu đường thai kỳ.

2.3. Thanh nhiệt

Nhiều người quan niệm ăn rau lang gây lạnh bụng và đi ngoài, nhưng tác dụng của rau lang lại khác biệt hoàn toàn. Rau khoai lang tính mát nên bà bầu có thể lợi dụng để giải nhiệt, giảm mụn nhọt, ngứa mề đay rất tốt.

2.4. Chống béo phì

Trong thời gian thai kỳ, mẹ rất chú trọng đến việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho em bé trong bụng, nhưng việc làm sao kiểm soát cân nặng thời kỳ này cũng khiến nhiều mẹ đau đầu.

Thật vậy, bà bầu ăn nhiều rau khoai lang trong luộc sẽ giải quyết rắc rối này. Với những vi chất mà khoai lang mang lại sẽ giúp mẹ vẫn cung cấp đủ nhừng gì bé cần.

2.5. Giảm ốm nghén cho mẹ trong 3 tháng đầu

Ốm nghén là khoảng thời gian “kinh hoàng” nhất với nhiều mẹ. Nhưng mẹ đừng lo, rau lang chứa nhiều vitamin B6 giúp giảm ốm nghén, giảm nôn, mà vitamin B6 lại đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu.

2.6. Lợi sữa

Để chuẩn bị cho bé một nguồn sữa dồi dào thì 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm mẹ nên bắt đầu ngay. Điều mẹ cần lúc này là những thảo dược giúp phát triển mạnh mẽ “nhà máy” sản xuất sữa mẹ và đảm bảo đầy đủ “nguyên liệu” tạo sữa trước khi bé chào đời.

Thảo dược giúp lợi sữa không ở đâu xa – rau lang!

2.7. Đẻ không đau, dễ đẻ thường

Ngay từ những tháng thứ 7, thứ 8 thai kỳ thì nhiều mẹ đã lo sợ khi sắp phải bước lên bàn đẻ. Những cơn đau vật vã suốt mấy tiếng, kiệt sức, đẻ mổ là viễn cảnh nhiều mẹ tưởng tượng ra.

Nhưng nếu tháng cuối thai kỳ (khoảng tuần thứ 35), mẹ “chăm chỉ” ăn rau lang luộc hay nấu canh thì sẽ rút ngắn được thời gian chuyển dạ vì nó giúp cổ tử cung mở nhanh hơn, giúp cuộc vượn cạn của mẹ diễn ra suôn sẻ.

Ăn rau lang luộc những tháng cuối thai kỳ giúp dễ đẻ!

3. Cần chú ý gì khi bà bầu ăn rau khoai lang

Dù là loại thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ, nhưng việc ăn rau lang cũng là cả “nghệ thuật”. Chình vì vậy mẹ đừng bỏ qua những lưu ý nho nhỏ khi dùng rau lang trong suốt 9 tháng thai kỳ nhé!

• Không nên ăn rau lang quá nhiều: Dù là một thực phẩm được đánh giá là giàu dinh dưỡng nhưng khi mẹ ăn quá nhiều thì nguy cơ sỏi thận sẽ “đến gần” hơn, vì hàm lượng canxi trong rau lang tương đối cao.
• Không nên ăn lúc quá đói: Rau lang có tác dụng hạ đường huyết nên cần tránh ăn lúc quá đói, mẹ nên ăn sen kẽ hoặc ăn những thực phẩm khác trước để giảm bớt tác dụng này của rau lang. Ngoài ra rau lang chứa cacbohydrat, ăn khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ hơi dẫn đến đầy bụng khó tiêu cho mẹ.
• Sơ chế rau lang: luộc bỏ nước đầu: Nước đầu luộc rau lang thường chát và hăng nên rất khó khăn, nếu mẹ trần qua nước sôi rồi mới chế biến thì món ăn với rau lang sẽ hấp dẫn hơn nhiều.
• Trong thành phần của rau khoai lang chủ yếu là cacbohydrat, chất xơ cùng các vitamin, chính vì vậy để cân bằng dưỡng chất thì mẹ nên ăn kèm rau lang với thực phẩm giàu đạm động thật (thịt lợn, thịt bò, cá, trứng, …) và đạm thực vật (ngũ cốc).

Ngoài rau lang, bật mí cho mẹ một sản phẩm hội tụ đầy đủ những loại thảo dược lợi sữa, cực tốt cho mẹ đó chính là như sản phẩm ÍCH MẪU LỢI NHI. 

Ngoài ra trong ÍCH MẪU LỢI NHI, các nhà khoa học kết hợp cùng với một số thảo dược quý như:

• Hoài Sơn có tác dụng kiện tỳ vị giúp mẹ ăn ngon, hấp thu tốt.
• Hương Phụ phối hợp với Diệp Hạ Châu tác động hiệp đồng tại gan, giúp chuyển hóa năng lượng từ cơ thể mẹ vào sữa, giúp sữa giàu dinh dưỡng, đảm bảo nguồn sữa tốt, chất lượng, đặc hơn, thơm và sánh hơn.

Ưu điểm 1: Hỗ trợ tăng tiết sữa, tăng lượng sữa mẹ

• Sau 5-7 ngày: Nhờ thành phần Shatavari giúp tăng 3,5 lần hóc môn tạo sữa => Số lượng sữa mẹ tăng rõ rệt, mẹ cảm thấy ngực căng tức, sữa xuống dần, lượng sữa tiết ra nhiều hơn, thơm hơn. Mẹ vắt sữa ra mỗi cữ đủ/thừa cho bé bú.

• Sau 10 – 15 ngày: Chất lượng sữa mẹ tăng, sữa đặc (đục) sánh, bé bú no lâu hơn, tăng cân đều.

• Sau 30 ngày: Mẹ ăn ngon, ngủ ngon (nhờ thành phần Hoài Sơn kiện tỳ vị và thành phần Hương Phụ và Diệp Hạ Châu giúp mẹ tăng chuyển hóa năng lượng vào sữa.

=> Lượng sữa mẹ duy trì ổn định, sữa mẹ ĐẶC, SÁNH, NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG hơn. 

Ưu điểm 2: GIúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh, bé bú no bụ bẫm phổng phao 

- Sau 60 ngày: cơ thể mẹ có đủ thời gian để hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn và chuyển hóa năng lượng vào sữa, giảm bớt lượng mỡ thừa => mẹ nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh. 

Số lượng và chất lượng sữa ổn định => bé tăng cân đều, khỏe mạnh, bụ bẫm phổng phao.

Những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn quan trọng với cả mẹ và bé, hãy gạt bỏ những hình dung đáng sợ về cuộc vượt cạn khó khăn và chuẩn bị sẵn sàng để con bé yêu chào đời bằng dòng sữa mẹ dồi dào. Hy vọng bài viết “Rau lang – loại rau nhất định mẹ phải ăn trước khi sinh!” đã mang đến cho mẹ những thông tin hữu ích nhất!