news

Ăn bánh ngọt có làm mất sữa không? Phụ nữ sau sinh ăn được bánh gì?

 Dược sĩ Nguyễn Thị Thảo
 Bác sĩ Phạm Thị Thục
Hương vị ngọt ngào, mùi thơm dễ chịu từ các loại bánh thường đem tới sức hút mãnh liệt đối với rất nhiều người, trong đó có cả những chị em mới sinh. Thế nhưng liệu rằng các loại bánh như bánh ngọt có phải là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh và đang cho con bú không, mẹ sau sinh ăn được bánh gì, có được ăn bánh ngọt không? Mời mẹ đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời cho riêng mình.

1. Mẹ sau sinh có nên ăn bánh không và ăn được bánh gì?

Nếu như trước đây thời còn là con gái, các chị em có thể thỏa thích thưởng thức các loại bánh và các món ăn khác nhưng giờ đây khi đã làm mẹ bỉm sữa thì chuyện ăn uống cũng cần phải cân nhắc kỹ càng.

 

Có nhiều quan điểm trái chiều về vấn đề mẹ sau sinh có nên ăn bánh không, có được ăn bánh ngọt hay không?

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau khi sinh thì mẹ vẫn có thể ăn được một số loại bánh như bánh mì, bánh ngọt, bánh kem, bánh quy… nhưng không nên ăn thường xuyên, chỉ nên ăn trong một số trường hợp đặc biệt như: tiệc sinh nhật, tiệc đi chơi… và chỉ ăn với một lượng phù hợp.

2. Sử dụng đúng cách các loại bánh mang tới lợi ích gì cho mẹ sau sinh?

Nếu mẹ sử dụng bánh đúng cách trong chế độ dinh dưỡng của mình thì chúng có thể mang lại một số tác dụng nổi bật như sau:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Thông thường các loại bánh ngọt, bánh mì, bánh quy… đều làm từ bột, đường và đây chính là nguồn carbohydrate tuyệt vời cho cơ thể của mẹ sau sinh. Chúng có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể như: cơ bắp, não bộ, hệ thần kinh.

 

Điều này là rất hữu ích đối với mẹ sau sinh trong quá trình phục hồi sau sinh, lý do là vì mẹ đã mất rất nhiều máu khi vượt cạn và cần nhiều năng lượng bổ sung để cơ thể có thể tái tạo lại máu và kiểm soát hoạt động của các cơ quan.

Tăng cường miễn dịch cho cơ thể mẹ sau sinh

Mẹ nào sau khi sinh cũng mong muốn cơ thể của mình thật khỏe mạnh để đủ sức lực nuôi dậy con thơ. Và bánh mì cũng là một trong những trợ thủ đắc lực giúp cho mẹ tăng cường sức đề kháng. Do một số loại bánh ngọt có chữa trứng và sữa còn có thể cung cấp cho cơ thể mẹ lượng protein cần thiết.

 

Protein là một trong những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời của bánh mì giúp xây dựng, phục hồi các tế bào bị tổn thương sau quá trình mẹ vượt cạn đồng thời Protein còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của mẹ.

 

Ngoài ra, sữa có trong bánh giúp tăng lượng canxi cho mẹ sau sinh, nhờ đó có thể cải thiện chức năng của xương và răng. Không những vậy, bánh nướng kết hợp với các loại trái cây khô như hạnh nhân, hạt điều… có chứa một lượng nhỏ vitamin giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch.

Cải thiện cảm xúc, tâm trạng của mẹ bỉm sữa

Thức khuya, dậy sớm, tần tảo nuôi con từ lúc mới lọt lòng là những vất vả của các chị em phụ nữ mà đôi khi không có nhiều người thân, bạn bè thấu hiểu và chia sẻ được. Chính những áp lực trong chuyện chăm sóc con cái cũng như trong cuộc sống đã đè nặng lên đôi vai mỏng manh, yếu ớt của nhiều bà mẹ bỉm sữa và gây nên nhiều sự căng thẳng, mệt mỏi về tinh thần.

 

Những lúc như vậy, mẹ hãy dành cho mình một khoảng thời gian dù chỉ là một vài tiếng để có thể thư giãn tinh thần, nghỉ ngơi và có thể nhâm nhi một chút bánh chocolate. Do chocolate có thể kích thích não bộ sản sinh ra chất seretonin có thể giúp điều chỉnh tâm trạng, tạo ra cảm giác hưng phấn, giúp mẹ giảm căng thẳng trong cuộc sống.

 

Ăn bánh giúp mẹ bỉm sữa giảm căng thẳng, cải thiện cảm xúc

Ăn bánh giúp mẹ bỉm sữa giảm căng thẳng, cải thiện cảm xúc

Các tác dụng khác

Một số loại bánh quy, bánh ngọt, bánh trung thu có chứa các khoáng chất như selen, kali, kẽm giúp tăng cường sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình phục hồi của mẹ sau sinh.

3. Những chú ý khi mẹ ăn bánh ngọt cũng như các loại bánh khác

Có thể nhiều mẹ khi biết đến những tác dụng tuyệt vời của các loại bánh đối với sức khỏe như vậy thì sẽ tích cực ăn bánh hơn. Nhưng mẹ hãy cẩn thận nhé vì nếu sử dụng không đúng cách thì món ăn này cũng có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ cũng như chất lượng, số lượng của sữa mẹ. Do vậy, mẹ cần chú ý một số điểm dưới đây khi mẹ ăn các loại bánh nhé.

 

Lựa chọn các loại bánh có chất lượng tốt, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh được sản xuất trong nước hay nhập từ nước ngoài với đủ chủng loại. Vì thế mẹ cần tỉnh táo trong việc chọn lựa các loại bánh để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

 

Các tiêu chí giúp mẹ có thể kiểm tra được sản phẩm bánh có chất lượng tốt đó chính là:

  • Mã sản phẩm.
  • Thông tin nhà sản xuất.
  • Ngày sản xuất, hạn sử dụng.
  • Thành phần, giá trị của các chất dinh dưỡng.
  • Các chất phụ gia có trong bánh

 

Mẹ sau sinh cần chọn bánh có chất lượng tốt

Mẹ sau sinh cần chọn bánh có chất lượng tốt

Ăn bánh với một lượng vừa phải

 

Ăn cái gì nhiều quá cũng không tốt và các loại bánh cũng như vậy, mẹ sau sinh cũng chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Sẽ có những mẹ bị hấp dẫn bởi mùi thơm, hương vị của các loại bánh và ăn rất nhiều gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe như:

 

  • Làm mẹ tăng cân nhanh chóng, dễ dẫn tới các bệnh có liên quan tới tim mạch.
  • Một số loại bánh có thể chứa rất nhiều đường, nếu ăn với số lượng nhiều thì nhiều mẹ có nguy cơ bị thừa lượng đường trong máu, có thể dẫn tới tiểu đường.
  • Ngoài ra, hấp thu quá nhiều đường từ các loại bánh vào cơ thể có thể khiến hệ tiêu hóa của nhiều mẹ sau sinh bị quá tải, gây ra tình trạng táo bón, đầy hơi hoặc cũng có thể kích ứng da, làm xuất hiện tình trạng mụn.
  • Khi mẹ ăn nhiều bánh ngọt có chứa nhiều đường sẽ làm cản trở cho sự hấp thu của các chất khác, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất làm ảnh hưởng tới quá trình phục hồi của cơ thể mẹ sau sinh

 

Vậy mẹ bỉm sữa nên ăn bánh với lượng bao nhiêu để đảm bảo tốt cho sức khỏe? Theo các bác sĩ tại Viện Dinh dưỡng quốc gia, mỗi ngày mẹ có thể ăn khoảng 500 – 600g bánh mì.

 

Hạn chế ăn những loại bánh có chứa caffein

 

Một số loại bánh quy, bánh kem có thành phần cà phê (chứa hoạt chất là caffein) có thể làm cơ thể giảm sản xuất sữa và giảm tiết sữa. Do vậy, mẹ cũng nên hạn chế ăn những loại bánh này nhé.

Mẹ cần tránh ăn những loại bánh có chứa cà phê

Mẹ cần tránh ăn những loại bánh có chứa cà phê

 

Bên cạnh việc lựa chọn và bổ sung những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, mẹ sau sinh nên sử dụng thêm sản phẩm có nguồn gốc thảo dược giúp hỗ trợ tăng cường tiết sữa, kích sữa giúp sữa về nhiều, đặc, thơm, mát hơn cho con ví dụ như sản phẩm ÍCH MẪU LỢI NHI

 

ÍCH MẪU LỢI NHI có chứa Thiên Môn Chùm (Shatavari)  - thảo dược lợi sữa 5000 năm tìm thấy trên đỉnh Himalaya Ấn Độ, còn gọi với cái tên: “ Nữ hoàng của các thảo dược lợi sữa”, giúp tăng 3.5 lần hóc môn tạo sữa mẹ prolactin.

 

Ngoài ra trong ÍCH MẪU LỢI NHI, các nhà kết hợp cùng với một số thảo dược quý như: Hoài Sơn có tác dụng kiện tỳ vị giúp mẹ ăn ngon, hấp thu tốt; Hương Phụ phối hợp với Diệp Hạ Châu tác động hiệp đồng tại gan, giúp chuyển hóa năng lượng từ cơ thể mẹ vào sữa, giúp sữa giàu dinh dưỡng, đảm bảo nguồn sữa tốt, chất lượng, đặc hơn, thơm và sánh hơn.

Vì sao nên chọn Ích Mẫu Lợi Nhi

Ưu điểm 1: Giúp tăng Số lượng & Chất lượng sữa mẹ

 

Sau 5-7 ngày: Nhờ thành phần Shatavari giúp tăng 3,5 lần hóc môn tạo sữa => Số lượng sữa mẹ tăng rõ rệt, mẹ cảm thấy ngực căng tức, sữa xuống dần, lượng sữa tiết ra nhiều hơn, thơm hơn. Mẹ vắt sữa ra mỗi cữ đủ/thừa cho bé bú.

 

Sau 10 – 15 ngày: Chất lượng sữa mẹ tăng, sữa đặc (đục) sánh, bé bú no lâu hơn, tăng cân đều.

 

Sau 30 ngày: Mẹ ăn ngon, ngủ ngon (nhờ thành phần Hoài Sơn kiện tỳ vị và thành phần Hương Phụ và Diệp Hạ Châu giúp mẹ tăng chuyển hóa năng lượng vào sữa.

=> Lượng sữa mẹ duy trì ổn định, sữa mẹ ĐẶC, SÁNH, NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG hơn. 

 

Ưu điểm 2: GIúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh, bé bú no bụ bẫm phổng phao

 

- Sau 60 ngày: cơ thể mẹ có đủ thời gian để hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn và chuyển hóa năng lượng vào sữa, giảm bớt lượng mỡ thừa => mẹ nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Số lượng và chất lượng sữa ổn định => bé tăng cân đều, khỏe mạnh, bụ bẫm phổng phao.

 

Mong rằng qua những thông tin mà bài viết đã chia sẻ đã giúp các mẹ giải đáp được câu hỏi sau sinh có được ăn bánh ngọt không? được ăn bánh gì? Chúc mẹ sẽ có nhiều sức khỏe trên hành trình chăm sóc và nuôi dưỡng con trẻ.

Dược sĩ: Mai Anh

 

GỬI CÂU HỎI hoặc ĐẶT HÀNG TẠI ĐÂY!