1. Các bài tập se khít vùng kín sau sinh

Vận động nhẹ nhàng sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho nhiều chị em phụ nữ, chẳng hạn như tăng cường độ săn chắc của các cơ sàn chậu, giúp thu nhỏ vùng kín sau sinh, giảm tình trạng táo bón khó tiêu ở các mẹ sau sinh.

Dưới đây là một số bài tập se khít vùng kín sau sinh mà các mẹ có thể tham khảo:

1.1. Bài tập Kegel

Một trong những giải pháp phổ biến nhất để thắt chặt âm đạo của bạn là chọn thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên.

Các bài tập Kegel liên quan đến sự co rút của cơ háng, nằm ở khu vực sàn chậu để làm săn chắc và tăng cường các cơ thắt chặt âm đạo.

Hướng dẫn chi tiết bài tập Kegel cho mẹ bầu và mẹ sau sinh

Mang thai và sinh nở mang lại cho mẹ nhiều niềm vui, sự hạnh phúc hân hoan đón chào con yêu chào đời, nhưng cũng đem lại cho mẹ những biến đổi sinh lý trong cơ thể khiến sinh hoạt hàng ngày trở nên kh...

Xem thêm

1.2. Bài tập về chân

Bài tập đơn giản này chỉ yêu cầu bạn nằm ngửa trên sàn và nâng hai chân lên hết lần này đến lần khác, như trong hình dưới đây. Mẹ hạn chế uốn cong chân nhé, thay vào đó giữ thẳng, nâng và hạ chân xen kẽ.

Bài tập nâng chân rất hiệu quả trong việc giúp cô bé thu nhỏ

1.3. Các bài tập Squat

Đây cũng là bài tập tuyệt vời để siết chặt các cơ sàn chậu đồng thời thu nhỏ kích thước cô bé cho các chị em sau sinh. Mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà với các động tác đơn giản sau đây:

• Đứng thẳng, đặt hai chân rộng bằng vai.
• Từ từ di chuyển phần thân người trên xuống nhưng vẫn cần đảm bảo phần hông của mẹ ở trên đầu gối.
• Giữ trong vài giây và di chuyển phần thân trên đi lên từ từ.
• Lặp lại trong 30 lần, nghỉ vài giây giữa các lần thực hiện

2. Sử dụng các thảo dược thiên nhiên

Từ lâu nhiều loại thảo dược, cây thuốc hay chiết xuất từ các loài thực vật đã được biết đến là có tác dụng se khít vùng kín sau sinh, có lợi cho sức khỏe của các mẹ sau vượt cạn. Dưới đây là một số loại thảo dược có tác dụng như vậy.

2.1. Lô hội

Đây là một trong những phương pháp tự nhiên giúp làm săn chắc âm đạo của mẹ. Mẹ có thể lấy gel ra khỏi lá của lô hội. Sau đó, mẹ lấy khoảng 2 muỗng gel tươi này và bôi vào các phần bên ngoài của âm đạo mỗi ngày.

Tiếp theo, mẹ massage nhẹ nhàng khu vực da xung quanh âm đạo. Điều này không những giúp tăng cường tuần hoàn máu tới cô bé mà còn giúp làm săn chắc khu vực cơ xung quanh âm đạo. Nhờ đó lô hội giúp se khít vùng kín hiệu quả.

Lô hội có nhiều tác dụng đối với "cô bé"

2.2. Lá trầu không

Lá trầu không cũng nằm trong danh sách những thảo dược có tác dụng tốt trong việc làm se khít vùng kín sau sinh, tác dụng này có được là do trong lá trầu không có chứa các hoạt chất chống oxy hóa mạnh nhóm hợp chất polyphenol giúp làm giảm sưng viêm hiệu quả.

Không những làm se khít vùng kín, lá trầu không còn là trợ thủ đắc lực giúp làm hồng cô bé, khắc phục nhược điểm cô bé bị thâm của nhiều chị em phụ nữ.

Mẹ có thể sử dụng lá trầu không tại nhà bằng cách nấu nồi nước lá trầu không và bỏ thêm tí muối, sau đó đem xông vào vùng kín. Tuy nhiên mẹ cần chú ý, để nguội nồi nước lá trầu không phù hợp để không bị bỏng nhé.

Lá trầu không đem tới nhiều lợi ích cho cô bé

2.3. Mật ong và chanh

Với nhiều chị em phụ nữ thì hỗn hợp mật ong và chanh vốn không phải là điều gì quá xa lạ khi mà hỗn hợp này có nhiều tác dụng thần kỳ trong việc chăm sóc làn da của phái đẹp.

Tuy nhiên, nhiều chị em còn chưa biết tới khả năng làm se khít và làm hồng vùng kín sau sinh của hỗn hợp này

Trong thành phần của mật ong và chanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng thúc đẩy sự sản sinh collagen dưới da ở vùng kín. Do đó, chúng có thể làm hồng vùng kín của các chị em đồng thời kích thích sự hồi phục và tái tạo các lớp da ở vùng kín sau sinh.

Điều này giúp chị em lấy lại phần nào sự hấp dẫn của cô bé như thời còn là con gái. Để thực hiện cách làm này, mẹ chỉ cần trộn đều hỗn hợp chanh và mật ong sau đó bôi bên ngoài âm đạo, tránh không để dây vào bên trong bộ phận sinh dục nhé.

Chanh và mật ong có thể làm hồng cô bé

3. Sử dụng các loại kem làm se khít vùng kín sau sinh

Một số loại kem có các thành phần như: chiết xuất Manjakani (từ cây gỗ sồi) - một chất làm se da mạnh mẽ, chiết xuất Pueraria từ của sắn dây củ tròn, lô hội, chiết xuất cây phỉ đều có thể làm thu nhỏ cô bé sau sinh.

Đặc biệt là chiết xuất Manjakani (từ cây gỗ sồi) là một trong những chất được ứng dụng trong y học với các đặc tính kích thích làm săn chắc da và giảm chảy xệ. Khi sử dụng cho vùng kín của mẹ bỉm sữa sau sinh, chiết xuất này giúp cải thiện lưu lượng máu, làm săn chắc vùng cơ xung quanh âm đạo.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần biết trước một số tác dụng phụ của những loại kem làm se khít vùng kín sau sinh như sau: kích ứng âm đạo, dị ứng, ngứa vùng kín…

4. Chế độ ăn uống lành mạnh

Thực hiện chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu estrogen là một trong những cách tuyệt vời để tăng độ săn chắc cho âm đạo, se khít vùng kín làm ông xã của các chị em “mê tít”.

Mẹ có thể ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm như vậy như hạt vừng, lựu, các loại đậu, trái cây, hạt lanh, đậu xanh…

Bên cạnh những tác dụng giúp làm se khít vùng kín sau sinh, những loại thực phẩm này cũng là chìa khóa giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn sau sinh nữa đấy.

5. Phẫu thuật tạo hình âm đạo

Đây là một thủ tục phẫu thuật trong đó bác sĩ phẫu thuật sẽ sử dụng để se khít vùng kín và các mô mềm xung quanh. Không những vậy, laser cũng có thể được sử dụng bởi một số bác sĩ phẫu thuật để thực hiện thủ tục này.

Cuộc phẫu thuật thường diễn ra không quá 1-2 giờ nhưng thời gian phục hồi ít nhất là bốn đến sáu tuần sau khi phẫu thuật.

Sau khi phẫu thuật tạo hình âm đạo, phần “cô bé” của các chị em sẽ nhỏ hơn, có độ dàn hồi tốt và co bóp mạnh hơn trong khi quan hệ tình dục. Điều này là rất quan trọng có thể giúp các chị em giữ lửa trong đời sống hôn nhân vợ chồng, tăng tìm cảm gắn bó với ông xã của mình.

Tuy nhiên, các mẹ cần thận trọng và cân nhắc trước khi tiến hành phẫu thuật tạo hình âm đạo bởi loại phẫu thuật này có thể dẫn tới các biến chứng như tổn thương thần kinh, sẹo và nhiễm trùng.

6. Cho con bú

Việc sử dụng các biện pháp nêu trên như: thực hiện các bài tập, sử dụng các loại thảo dược, các loại kem làm se khít vùng kín sau sinh, tiến hành phẫu thuật… đôi khi không phù hợp với nhiều mẹ bỉm sửa khi sức khỏe vẫn chưa hoàn toàn hồi phục và còn tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bỉm sữa nữa.

Vậy mẹ có biết mẹo se khít vùng kín sau sinh an toàn, phù hợp với đại đa số các chị em sau sinh là gì không? Câu trả lời đó chính là cho con bú nhé.

Cho con bú cũng là cách se khít vùng kín sau sinh hiệu quả, an toàn

Có thể nhiều mẹ sẽ ngỡ ngàng và bất ngờ về điều này nhưng đây là bí quyết se khít vùng kín sau sinh đã được các nhà khoa học chứng minh. Theo các chuyên gia, khi mẹ cho bé bú, mẹ vuốt ve bé sẽ kích thích cơ thể người mẹ sản sinh hormone oxytocin giúp tử cung co nhỏ lại nhanh hơn, đồng thời thu nhỏ kích thước vùng kín, giảm tình trang mất máu sau sinh.

Tuy nhiên, chuyện cho con bú hay nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ đối với nhiều chị em dường như chưa hẳn là việc dễ dàng. Nhiều mẹ gặp phải tình trạng ít sữa, thiếu sữa hay thậm chí là mất sữa cho con bú khiến mẹ trở nên tự ti, e ngại mỗi khi cho con bú.

Để giải quyết vấn đề này, mẹ nên sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược hỗ trợ tăng cường tiết sữa, kích sữa  giúp sữa về nhiều, đặc, thơm, mát hơn cho con ví dụ như ví dụ như sản phẩm ÍCH MẪU LỢI NHI.

ÍCH MẪU LỢI NHI có chứa Thiên Môn Chùm (Shatavari)  - thảo dược được chứng minh giúp tăng 3,5 lần Prolactin-hormone tạo sữa mẹ

Ngoài ra trong ÍCH MẪU LỢI NHI, các nhà khoa học kết hợp cùng với một số thảo dược quý như: Hoài Sơn có tác dụng kiện kỳ vị giúp mẹ ăn ngon, hấp thu tốt; Hương Phụ phối hợp với Diệp Hạ Châu tác động hiệp đồng tại gan, giúp chuyển hóa năng lượng từ cơ thể mẹ vào sữa, giúp sữa giàu dinh dưỡng, đảm bảo nguồn sữa tốt, chất lượng, đặc hơn, thơm và sánh hơn.

Ưu điểm 1: Hỗ trợ tăng tiết sữa, tăng lượng sữa mẹ

• Sau 5-7 ngày: Nhờ thành phần Shatavari giúp tăng 3,5 lần hóc môn tạo sữa => Số lượng sữa mẹ tăng rõ rệt, mẹ cảm thấy ngực căng tức, sữa xuống dần, lượng sữa tiết ra nhiều hơn, thơm hơn. Mẹ vắt sữa ra mỗi cữ đủ/thừa cho bé bú.
• Sau 10 – 15 ngày: Chất lượng sữa mẹ tăng, sữa đặc (đục) sánh, bé bú no lâu hơn, tăng cân đều.
• Sau 30 ngày: Mẹ ăn ngon, ngủ ngon (nhờ thành phần Hoài Sơn kiện tỳ vị và thành phần Hương Phụ và Diệp Hạ Châu giúp mẹ tăng chuyển hóa năng lượng vào sữa.

=> Lượng sữa mẹ duy trì ổn định, sữa mẹ ĐẶC, SÁNH, NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG hơn. 

Ưu điểm 2: GIúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh, bé bú no bụ bẫm phổng phao

- Sau 60 ngày: cơ thể mẹ có đủ thời gian để hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn và chuyển hóa năng lượng vào sữa, giảm bớt lượng mỡ thừa => mẹ nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Số lượng và chất lượng sữa ổn định => bé tăng cân đều, khỏe mạnh, bụ bẫm phổng phao.

Mong rằng qua những thông tin mà bài viết cung cấp, các mẹ đã có thêm nhiều kiến thức làm se khít vùng kín sau sinh hiệu quả và an toàn. Chúc mẹ sẽ có khoảng thời gian nuôi em bé ngập tràn hạnh phúc và niềm vui nhé.

Dược sỹ: Mai Anh