1. Rau ngót

Rau ngót là loại thực phẩm giúp nhiều sữa quá đỗi quen thuộc với các mẹ sau sinh. Trong lá rau ngót còn chứa nhiều vitamin A,B,C và canxi,.. không chỉ giúp các mẹ tăng lượng sữa giúp sữa mẹ về nhiều, dồi dào; rau ngót còn giúp mẹ giảm viêm nhiễm, co thắt tử cung và dạ con, đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau ngót giúp nguồn sữa về nhiều.

Mẹ sau sinh và cho con bú có thể lựa chọn cách uống nước rau ngót xay hoặc ăn canh rau ngót mỗi ngày để giúp tống đẩy nhanh sản dịch sau sinh và nhiều sữa.

2. Rau mồng tơi

Với những mẹ bị ít sữa, không đủ sữa cho con bú thì rau mồng tơi là một gợi ý tuyệt vời được chế biến thành các món ăn lợi sữa dễ ăn giúp mẹ nhanh chóng cải thiện gọi nguồn sữa trở về nhiều hơn. Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ…

Rau mồng tơi tốt cho mẹ ít thiếu sữa nhanh chóng cải thiện nguồn sữa.

Mẹ có thể chế biến các món ăn từ mùng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng giúp sản phụ nhiều sữa, nhanh hồi phục lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.

3. Rau khoai lang

Rau khoai lang là loại rau được trồng phổ biến trong vườn nhà bởi nó rất dễ trồng, không cần chăm sóc quá cầu kì. Mẹ có thể chế biến rau khoai lang thành các món luộc, hoặc xào vào thực đơn các món ăn tuần vừa giúp mẹ nhuận tràng, ngừa táo bón mà nó còn là thực phẩm mang lại nhiều sữa, lợi sữa, tốt sữa cho mẹ.

4. Rau đay

Dân gian thường khuyên các bà đẻ không nên ăn rau đay vì tính hàn, nhớt rất dễ gây tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, nếu ăn với lượng vừa phải thì rau đây là loại thực phẩm rất tốt cho mẹ cho con bú, mà mẹ cho con bú nên ăn để tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa cho con.

Rau đay - thực phẩm giúp nhiều sữa sau sinh và chất béo trong sữa cho con.

Với sản phụ tuần đầu tiên sau sinh nên ăn khoảng 150-200gr, các tuần sau, mỗi tuần ăn 2 lần từ 200-250gr rau đay được chế biến thành các món canh dễ ăn trong những bữa chính hàng ngày.

5. Rau thì là

Thì là được coi là loại thảo dược tăng nguồn sữa nổi tiếng, hiệu quả. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, photoanethole và dianethole. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – cần thiết để sản xuất tiết sữa mẹ.

Rau thì là giúp tăng nguồn sữa mẹ sau sinh.

Mẹ có thể ăn sống hoặc nấu chín thì là. Ví dụ: luộc, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước.

6. Cà chua

Trong cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin nhóm B, C, E, chất sắt, mangan, kali,.. giúp mẹ nâng cao sức đề kháng, giúp cho nguồn sữa giàu dinh dưỡng hơn.

Cà chua giúp nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên cho các mẹ đang nuôi con bú nên thêm cà chua vào bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ nguồn sữa.

7. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh dường như là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh bởi tác dụng lợi sữa, nhiều sữa cho mẹ. Trong đu đủ xanh chứa vitamin A, B, C và E, ngoài ra còn có các enzym và khoáng chất giúp mẹ dễ tiêu hóa.

Khi chế biến đủ đủ xanh, mẹ cần lưu ý trước khi nấu cần rửa sạch, ngâm muối cho bớt nhựa. Sau đó nấu thật mềm để dễ ăn hơn.

8. Quả sung non

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy cứ trong 100g quả sung có chứa 1g protein, chất béo 0,4g, đường 12,6g, Ca 49mg, Fe 0,4mg, P 23mg, caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g. Quả và lá sung non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo…

Ăn quả sung non giúp sữa mẹ về nhiều và tốt hơn.

9. Rong biển, Tảo Spirulina

Rong biển giàu i-ốt và sắt. Trong đó, I-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine và sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào máu.

Trong tảo Spirulina có chứa vitamin, khoáng chất, protein, enzyme, chất diệp lục và các axit béo thiết yếu cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ, giúp sữa mẹ có chất lượng tốt hơn.  Ngoài ra, tảo Spiruline còn giúp tiêu hóa dễ dàng, ngăn ngừa táo bón, tốt cho da và tim mạch. Đây là loại thực phẩm mẹ đang nuôi con bú nên bổ sung để hỗ trợ tăng tiết sữa và cải thiện chất lượng sữa.

10. Hoa chuối

Phụ nữ sau khi sinh có thể sử dụng hoa chuối hột, hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường trong các bữa ăn. Theo Đông y, hoa chuối cũng tác dụng giúp lợi sữa. Hơn nữa, ăn hoa chuối khá an toàn vì không phải lo có thuốc trừ sâu hay các chất kích thích như trong các loại rau xanh khác.

Hoa chuối giúp lợi sữa mẹ.

11. Giá đỗ

Giá đỗ đậu nành chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose – nguyên liệu chính cho sự phát triển của các tế bào mô, giúp ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các bà mẹ trẻ sau sinh.

Trên đây là 11 loại thực phẩm lợi sữa dân dã dễ tìm kiếm giúp mẹ bổ sung vào thực đơn lợi sữa hàng ngày đảm bảo nguồn sữa về nhiều tràn trề. Bên cạnh việc lựa chọn cho mình một thực đơn các món ăn lợi sữa, giàu dinh dưỡng; để duy trì nguồn sữa mẹ nên kết hợp với các yếu tố như: cho con bú đúng cách, tăng cường cho con bú, giữ vững tinh thần thỏa mái,.... và sử dụng thêm thảo dược lợi sữa Ấn Độ THIÊN MÔN CHÙM. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người mẹ sử dụng chiết xuất từ rễ thảo dược Thiên Môn Chùm - Shatavari có nồng độ hooc môn tạo sữa tăng gấp 3,5 lần. Cân nặng của những bé được bú mẹ sử dụng Shatavari tăng gấp 1,5 lần cân nặng của đứa trẻ khác.

Với phương pháp chiết xuất hiện đại, các nhà khoa học đã kết hợp Shatavari cùng với một số thảo dược quý Hoài Sơn, Hương Phụ, Diệp Hạ Châu trong sản phẩm lợi sữa Ích Mẫu Lợi Nhi cho tác dụng 2 trong 1 như sau: 

Ích Mẫu Lợi Nhi là thương hiệu hàng đầu trong dòng sản phẩm lợi sữa, có thành phần 100% từ thảo dược với thành phần Shatavari - Thiên Môn Chùm, Hoài Sơn, Hương Phụ, Diệp Hạ Châu; được hàng trăm nghìn bà mẹ tin dùng; được kiểm chứng an toàn bởi Viện Kiểm Nghiệm Thuốc Trung Ương.

Thông tin được công bố trên chương trình "Gặp bác sĩ chuyên khoa" trên Đài truyền hình Vĩnh Long - cùng sự tham gia của bác sĩ Trần Thu Hà - trưởng khoa sản N1 bệnh viện Từ Dũ. 

Từ tháng 04/2017 đến tháng 10/2017 các nhà khoa học do TS.BS Vũ Minh Hoàn chủ nhiệm đã thực hiện Nghiên cứu lâm sàng hiệu quả của sản phẩm  lợi sữa Ích Mẫu Lợi Nhi trên 50 sản phụ thiếu sữa dưới 1 tháng tại khoa Sản BV đa khoa YHCT Hà Nội.

Kết quả chung:  94% sản phụ tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ khi sử dụng viên uống Ích Mẫu Lợi Nhi 5 -7 ngày và khi ngưng dùng không có hiện tượng mất sữa trở lại. Các sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh

Bí quyết Nuôi con bú hoàn toàn sữa mẹ - Con 4 tháng không một lần đờm, ho, khò khè của bà mẹ Kiểm nghiệm Dược Phú Yên

Mẹ Lê Thị Nguyệt Quế, ở Phú Yên, 30 tuổi, SĐT: 0985813418 

Hiện đã là mẹ bà mẹ 2 con nhưng chị Quế vẫn đau đầu vì bị ít sữa sau sinh. Sinh bé đầu, 1 tháng chị ăn tới mười mấy cái móng giò rồi làm theo các mẹo dân gian như uống nghệ, rau răm, ăn đu đủ… toàn những đồ mát sữa nhưng lượng sữa không cải thiện.

“ Ngày mình chỉ vắt được 5 – 10 ml. Con phải bú sữa ngoài là chính, bữa 2 vợ chồng mới cưới nên tốn kém lắm, mà con thì hay ốm vặt. Giờ sinh bé thứ 2, mình cũng bảo với chồng tìm cách quyết tâm phải gọi sữa về cho con”

Tình cờ, chị được anh làm trong ngành Dược giới thiệu Viên uống lợi sữa Ích Mẫu Lợi Nhi. Hai vợ chồng đều là người trong ngành y nên tìm hiểu sản phẩm kỹ, thấy có nhiều bác sĩ khuyên dùng, có nghiên cứu trên hàng nghìn sản phụ ở bệnh viện đa khoa YHCT Hà Nội, nên tin tưởng ra nhà thuốc mua. Chị bất ngờ về hiệu quả của sản phẩm.

Sữa mẹ Quế vắt được sau 4 ngày dùng Viên lợi sữa Ích Mẫu Lợi Nhi

“Đúng như trên bao bì sản phẩm nói, tầm 2 ngày mình thấy có sữa về. Sữa tăng dần lên 50,100 rồi 200 ml/cữ. Sau 4 ngày thì tràn trề luôn con bú no mình còn vắt dư được 4 bịch nữa!” Chị Quế vừa ôm con gái thứ 2 trong lòng vừa cười tươi khoe với chúng tôi.

Chị chia sẻ, một ngày thì chị vắt được 8 cữ, mỗi cữ phải tới 200 – 300ml, cả ngày cũng phải tới hơn 2 lít sữa. Sau gần 1 tháng chị đã trữ được 2 tủ đông đầy sữa, 1 tủ nhà nội, 1 tủ nhà ngoại chật cứng. 

Tủ sữa trữ đông của chị Quế

Chị duy trì dùng đều, chị để ý sữa vàng, sánh, đặc, nhất là sau khi trữ tủ đông, sữa vàng ươm. Bé thứ 2 nhà chị được bú mẹ no trộm vía bé tăng kí đều. Sinh bé được 4,2 kí, giờ là được 5,5 kí, bé cứng cáp và nhất là không bị ốm vặt lần nào như anh hai.

Các mẹ có muốn NHIỀU SỮA  - DÁNG THON như mẹ Quế không?

Mẹ hãy gọi ngay tới tổng đài 18006642 (miễn cước) để các Dược sỹ tư vấn ngay nhé

Trên đây là những kiến thức chia sẻ cho mẹ cách lấy nguồn sữa, cải thiện tình trạng ít thiếu sữa, không đủ sữa cho con bú và giúp giải đáp thắc mắc mẹ ít sữa phải làm sao. Chúc mẹ sẽ luôn một nguồn sữa tốt cho con bú nhé!