1. Trái cây họ nhà cam

Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh với những công dụng tuyệt vời.

Phụ nữ sau sinh nên ăn các loại quả họ nhà cam, quýt.

Bởi lẽ:

• Giàu vitamin C: Sau sinh, các mẹ thường mất một lượng máu khá lớn. Việc bổ sung vitamin C sẽ giúp cho việc hấp thu sắt tốt hơn từ đó cơ thể sẽ tái tạo lại máu nhanh hơn, sức khoẻ hồi phục nhanh, tăng cường sức đề kháng cho các mẹ. Bên cạnh đó Vitamin C trong trái cây tham gia vào quá trình tạo collagen, một số cơ và mạch máu, giúp cho vết mổ nhanh lành hơn.
• Giàu hàm lượng canxi: Canxi trong trái cây sẽ được chuyển hóa tới dòng sữa mẹ, giúp con hình thành hệ xương và răng; chống còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
• Cam, quýt còn là loại thực phẩm lợi sữa giúp chống tắc tia sữa, làm thông tuyến sữa cho mẹ. Giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa, hạn chế tình trạng mất sữa, chữa ít sữa, không đủ sữa cho con bú.

Lưu ý:  Trong cam, quýt, bưởi có chứa acid ascorbic, acid citric và xitrat tạo nên vị chua. Chính vì thế nếu các mẹ có vấn đề về dạ dày không nên ăn khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm tái phát các cơn đau dạ dày. Nên sử dụng sau khi đã ăn lót dạ và vắt nước uống có pha chút đường.

2. Chuối

Sau sinh nên ăn hoa quả gì tốt nhất? Chuối tiêu, chuối sứ là hai loại hoa quả rất tốt cho mẹ sau sinh, giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng.

Mẹ sau sinh cho con bú nên ăn nhiều chuối chín.

Trong chuối chín:

• Giàu Sắt và Xenlulozơ : Việc sinh mổ sẽ khiến mẹ mất đi một lượng máu rất lớn. Theo các chuyên gia, chuối tiêu chính là loại trái cây có chứa hàm lượng lớn chất Xenlulozơ và sắt. Sản phụ sau sinh ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng thiếu máu, táo bón sau sinh và giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
• Giàu vitamin và khoáng chất:Trong chuối có các hàm lượng vitamin: A,B2, B1, C, B6, B12, D, E … khoáng chất: magie, kali, photpho, iot, flour, … có hàm lượng đường tự nhiên như glucozo, fructozo, sucrose giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Lượng men của chuối rất tốt cho sản phụ giúp kích thích tăng lượng sữa cho bé bú, phòng ngừa nguyên nhân mẹ ít sữa. Các mẹ nhớ bổ sung thêm chuối chín trong bữa ăn hàng ngày để gọi sữa về nhiều cho trẻ nhé.
• Chứa tryptophan: trong chuối có chứa tryptophan kích thích não bộ tiết ra nhiều Hooc môn Serotonin giúp cải thiện tình trạng stress và trầm cảm sau sinh.

3. Sơn tra

Các mẹ sau khi sinh thường bị kiệt sức, không muốn ăn, miệng khô đúng không nào? Sơn tra là loại trái cây cực tốt cho bà bầu sau sinh mà mẹ không thể bỏ qua.

Quả sơn tra  tốt cho phụ nữ sau sinh.

Sử dụng sơn tra như hoa quả ăn hằng ngày sẽ giúp kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hoá cho mẹ. Mặt khác, sơn tra còn chứa lượng lớn a-xít Citric và Maslinic có tác dụng hoạt huyết đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung, giúp giảm đau.

4. Đu đủ chín

Đủ đủ xanh là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, lợi sữa thông dụng được chế biến thành các món ăn ngon giúp gọi sữa mẹ về nhiều và chất lượng.

Đu đủ chín - trái cây tốt cho mẹ sau sinh.

Bởi:

• Trong đu đủ chín có chữa 2 loại enzyme tiêu hóa protein rất hiệu quả, giúp làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thường sau sinh mổ.
• Các loại vitamin A, C, E và beta carotene có trong đu đủ cũng giúp nâng cao sức đề kháng và giúp hạn chế các bệnh như cảm, cúm cho mẹ.
• Đu đủ chín chứa giàu khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng.

5. Mãng cầu (na)

Quả mãng cầu hay còn gọi là quả na là loại trái cây rất tốt cho các mẹ bầu sau khi sinh mổ. Trong trái mãng cầu chứa đa dạng các dưỡng chất như: kali, chất xơ, carbonhydrate, vitamin C rất có lợi cho sức khỏe của sản phụ. Giúp chống táo bón, ổn định hệ tim mạch, tốt cho não bộ và giúp hỗ trợ điều trị bệnh sau sinh cực kỳ hiệu quả.

Mẹ sau sinh cho con bú nên ăn nhiều trái mãng cầu.

Ngoài ra, ăn nhiều mãng cầu cũng giúp mẹ cải thiện tình chán ăn, giúp ích cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.

6. Long nhãn

Theo Đông y long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết (bổ máu) dưỡng tì (kiện tì).  Long nhãn tươi hoặc khô quả là một loại thực phẩm tốt cho sản phụ cơ thể suy nhược sau sinh.

7. Quả sung

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Chắc chắn trong danh sách các loại hoa quả, trái cây tốt cho mẹ sau sinh không thể thiếu quả sung.

Mẹ sau sinh có thể ăn sống hoặc nấu cháo sung, sắc nước uống hàng ngày.

Theo Đông y, trong quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá sung non có tác dụng lợi sữa, tăng tiết sữa về nhiều cho mẹ mới sinh.

Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống ngày ngày.

8. Táo tàu (Táo đỏ)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong trái táo tàu có nhiều vitamin C, giàu glucozơ và protein, là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho trẻ sơ sinh

Táo tầu trái cây tốt cho mẹ sau sinh cho con bú.

Còn theo Đông y, táo tàu là có tác dụng bổ tì thoạt vị, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết, và chống suy nhược cơ thể.

Từ trái táo tầu mẹ có thể dùng để hâm, nấu cháo hoặc ăn liền đều được.

Một số lưu ý khi ăn các loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh

• Chỉ ăn các loại hoa quả, trái cây đảm bảo an toàn thực phẩm.
• Không ăn hoa quả chưa rửa sạch tránh bị ngộ độc.
• Hạn chế ăn các trái cây, hoa quả bảo quản ở nhiệt độ lạnh bởi rất dễ khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa mẹ.  
• Một số trái cây mẹ sau sinh nên tránh như: các loại trái cây có tính nóng (như vải thiều, táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu,… hoặc có tính lạnh như (dưa chuột), hay các loại trái cây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ (như ổi).

Cách gọi sữa mẹ về nhiều và chất lượng, đặc (sánh), mát và thơm hơn

Để biết cách lấy lại sữa khi bị mất, duy trì nguồn sữa tốt;  bên cạnh việc ăn các loại trái cây, hoa quả tốt cho phụ nữ sau sinh; trong suốt thời gian cho con bú mẹ nên xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học:

• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh: Khẩu phần ăn của mẹ cần tăng thêm khoảng 350 Kcal/ngày và đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: Tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ. Bên cạnh đó cần bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết: sắt, kẽm, canxi…  được chế biến thành các món ăn, thức uống bổ dưỡng.  

>>> Đọc thêm bài: Mẹ cho con bú nên ăn gì TỐT và LỢI SỮA?

• Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì? Sau sinh và cho con bú mẹ nên kiêng không ăn các thực phẩm gây ảnh hưởng đến nguồn sữa và sức khỏe của mẹ như: các thực phẩm gây mất sữa, thực phẩm gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và thực phẩm khiến sản phụ khó phục hồi sau sinh.

Mẹ sau sinh và cho con bú NÊN ăn gì TỐT và LỢI SỮA?

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cho sản phụ, giúp mẹ hấp thu và chuyển đổi tới dòng sữa cho con. Vậy phụ nữ sau sinh cho con bú nên ăn gì tốt? Làm cách nào để kích sữa mẹ xuống nhiều, đặc, ...

Xem thêm

Kết hợp với việc:

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Đủ giấc, đủ sâu, ngủ khoảng 10h/ngày.
• Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thỏa mái: Tránh căng thẳng, lo lắng, stress… bởi những tâm lý xấu ảnh hưởng không tốt đến việc tiết sữa và bài xuất sữa.
• Chữa dứt điểm bệnh tuyến vú, hạn chế ảnh hưởng tới trẻ. Trường hợp mẹ bị bệnh về tuyến vú (viêm tuyến vú, áp xe vú, nứt cổ gà…) cần phải chữa dứt điểm. Nếu trong thời gian cho con bú mẹ bị bệnh cần phải sử dụng thuốc, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Chữa nhanh chứng Thủy Kiệt: Khi những triệu chứng này được cải thiện, cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn, chuyển hóa năng lượng tốt hơn vì vậy, sữa cũng sẽ nhiều hơn.
• Biết cách kích sữa đúng cách: bên cạnh việc xây sựng chế độ ăn uống hợp lý, mẹ cần biết cách kích sữa đúng cách thông qua các phương pháp như: cho con bú, biết cách vắt hút sữa mẹ, sử dụng thảo dược tăng tiết sữa tự nhiên.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người mẹ sử dụng chiết xuất từ rễ Thiên Môn Chùm  - Shatavari Ấn Độ có nồng độ hooc môn Prolactin tăng gấp 3,5 lần các mẹ không được sử dụng chiết xuất này. Cân nặng của những bé được bú mẹ sử dụng Shatavari tăng gấp 1,5 lần cân nặng của đứa trẻ khác.

Với phương pháp chiết xuất hiện đại, các nhà khoa học đã kết hợp Thiên Môn Chùm - Shatavari cùng với một số thảo dược quý Hoài Sơn, Hương Phụ, Diệp Hạ Châu cho tác động hiệp đồng như sau:

Dùng Ích Mẫu Lợi Nhi có tốt không?

Ích Mẫu Lợi Nhi được hơn 500.000 mẹ Việt Nam tin tưởng, sử dụng để:

* Sữa mẹ nhiều, đặc, sánh và thơm hơn

• Sau 5-7 ngày: ngực căng tức nhiều hơn, cảm giác sữa về, số lượng sữa tiết ra bắt đầu nhiều hơn hoặc sữa đặc (hoặc đục) sánh hơn.

• Sau 10 – 15 ngày: Lượng sữa về nhiều, thơm, sánh.
• Sau 30 ngày: Sữa về nhanh, tràn trề, mỗi cữ bé bú no nê, lượng sữa ổn định.

* Giúp mẹ khỏe mạnh hơn

• Sạch nhanh sản dịch, phục hồi nhanh sau sinh
• Nhờ cơ chế tăng hấp thu, tăng cường chức năng gan nên giúp mẹ ăn ngon, ngủ ngon hơn, da dẻ hồng hào, dáng mẹ thon gọn hơn.

Ích Mẫu Lợi Nhi là thương hiệu hàng đầu trong dòng sản phẩm lợi sữa, có thành phần 100% từ thảo dược với thành phần Shatavari - Thiên Môn Chùm giúp tăng 3,5 lần Prolactin (hoóc môn tạo sữa); được hàng trăm nghìn bà mẹ tin dùng bởi cơ chế 3 tác động giúp tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ nhanh chóng; được kiểm chứng an toàn bởi Viện Kiểm Nghiệm Thuốc Trung Ương.

Giấy Xác Nhận Công Bố: 33359/2017/ATTP-XNCB

Giấy Xác Nhận QC: 01788/2017/XNQC-ATTP

5 lý do khiến hơn 500.000 bà mẹ tin tưởng và sử dụng Ích Mẫu Lợi Nhi.

Hy vọng câu trả lời cho câu hỏi “Bà mẹ sau sinh cho con bú nên ăn quả gì tốt?” đã giải đáp được thắc mắc của mẹ. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Dược sĩ: Hoài Thu (biên tập)

Muốn sữa đủ cho con - dáng thon cho mẹ, mẹ hãy gọi ngay tới Tổng đài 18006642 (miễn cước) để các Dược sỹ tư vấn cho mẹ ngay nhé!